piersi z kurczaka

[...] doprawiamy i robimy grzanki ze 100g chleba pszennego Obiad: Naleśniki ze szpinakiem, - mąka 1 szklanka - jedno jajko - pół szklanki mleka - 100g twarogu półtłustego - 100g piersi z kurczaka Kolacja: -wafle ryżowe 50g - masło orzechowe 40g _________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] 7-8 białek warzywa DIETA II TYDZIEŃ POSIŁEK I Musli 120g, szklanka mleka 1 banan 5 białek jaj POSIŁEK II Makaron razowy 100g + Twaróg chudy 120g POSIŁEK III 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa POSIŁEK IV 100g ryżu naturalnego + 150g wołowiny (stek) lub 100g makaronu razowego + 150g wołowiny (stek) POSIŁEK V 300g ziemniaka z wody + [...]

Witam! Zanim cokolwiek napiszę podam swoje dane(powinienem tak zrobić wedle niektórych poradników na tym forum ) Wiek: 17 lat Wzrost: 173-174 Waga: 65-66 KG Obj.Klatki(wydech bez napięcia) 93 CM Bic. 32cm brz. 81 cm Wyciskanie na ławce poziomej: Nie znam swojego rekordu ale sądzę, że koło 65kg bym wycisnął Staż na siłowni: Trenuję w nieregularnych [...]

[...] 1-2 kaps. Taurine mega caps bezp. po treningu 40g. carbo+ 5g.krea(mono), 30g białka serwatki 50/40/0 4. posiłek 50g. ryżu+ 106g tuńczyka /lub 50g ryżu lub kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/30/max. 10-15 5. posiłek (przed [...]

[...] ; Suplementy: Kre alkalyn 2500 Śniadanie : 200g mleka 2% 100g płatków owsianych banan 150g tuńczyk 70g II posiłek ( w szkole ): 200-250g chleba razowego 150g- szynki z piersi margaryna gainer 50g III posiłek ( w szkole) : 200-250g chela razowego 150g szynki z piersi margaryna IV posiłek (przedtreningowy) zwykły obiad 2-3 gotowane całe jaja [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: 1- płatki owsiane 100g z 0,5l mleka chudego i miarką odżywki serwatkowej (40g białka), banan omega3 2g multiwitamina 2- 300g chleba razowego, 200g piersi, jabłko 3- 200g piersi z kurczaka/indyka/schabu/wołowiny, 100 ryżu/makaronu, filiżanka warzyw, 1 łyżka oleju ryżowego TRENING 4- jak posiłek 3 5- 200g chudego [...]

[...] : Dieta I Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 80 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 160g sałatki z świerzych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 1 banan + białko Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; [...]

[...] potrzebne. Nie jestesm chory, nie mam ograniczeń co do pokarómów. WAŻNE - EDNO. Dzień HC 9 1. 30g wpc, 300g mleka 2%, 100g płatków owsianych, 30g rodzynek 12 2. 125g piersi z kuraczka, 16g oliwy z oliwek (2 łyżki), warzywa (200g) 15 3. 125g piersi z kuraczka, 16g oliwy z oliwek (2 łyżki), warzywa (200g) 18 4. 125g piersi z kurczaka, [...]

[...] :) I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo III posiłek (wieczór, 2h przed [...]

[...] (nie wiem z ilu jaj mogę jeść ale powiedzmy, że z 3/4), chleb razowy z miksem twaróg/pomidor/ogórek/rzodkiewka. 2/3/4. 50g Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron razowy + 150g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/dorsza + warzywa + można skropić wszystko oliwą z oliwek. Posiłek 5/6 (po treningu) bez ryżu/makaronu/kaszy. Wieczorem mogę sobie zjeść [...]

[...] 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad 15-16- Ryż biały długoziarnisty - Sarita 200 g Gotowana pierś z kurczaka 350- 500 g Papryka czerwona 50 g Cebula 50 [...]

[...] mix: 50g płatków owsianych 50g orzechów laskowych 150g serka wiejskiego lekkiego 200g banana 14:00 8 plasterków szynki z kurczaka 4 kromki chleba 50g migdałów 17:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g jogurtu naturalnego 15g oliwy z oliwek 19:30 - 21:30 trening + sauna (pn, śr, pt) 21:30 50g odżywki proteinowej 400g mleka 200g banana To [...]

[...] na masę wcześniej miałem taka dietę Dieta na masę 60kg 1 posiłek płatki owsiane 100g mleko 200g orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser gouda tłusty 30g jakieś wazywo 3 posiłek makaron 100g tuńczyk 120g banan 100g 4 posiłek pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g 5 posiłek pierś z [...]

[...] miałbym jej używać tylko do tych 3 posiłków nie powinno być problemów. 3. O tym już wspominałem, ale wolę dopytać. Jako źródła białka, chciałbym uniknać częstego jedzenia piersi z kurczaka, uważam że to najgorsze mięso ( najbardziej chemiczne ) Miałbym możliwość kupowania wiejskiego, robionego sera, oraz swojskie jajka ( za darmo ) + jakieś [...]

[...] do tego także mój HIIT 3x w tyg i jak to przeliczyć? No i może jeszcze jedno pytanko czy jest jakiś sposób żeby dieta oparta na białku nie była tak monotonna bo na twarogi i piersi z kurczaka powoli nie mogę patrzyćjavascript: test(''); javascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 117 Wzrost: 197 Obwód klatki: 1 Obwód [...]

[...] ) kcal/białk/węgle/tłuszcze 895/60/123/23,7 Sniadanie 2 ok 9.30/10.00 Szejk ( 150g seriouse mass ) + banan 100g 655/26/137/2 Obiad ok 12.30/13.30/ 200g piersi z kurczaka 200g ryżu / makaron / na zmienia jak pasuje wartość w postaci kalorii się trochę zmienia ale nie znacznie 100g warzyw / warzyw nie liczę do kallori [...]

[...] jem I jak wstane 2 jajka chleb ryżowy warzywo II sniadanie twaróg połtłusty 100 -150 gr oliwa warzywa III obiad ziemniak pieczone mięso wieprzowe 100 - 150 gr warzywa / piersi z kurczaka 100 - 150 gr gryka-woreczek warzywa Przed treningiem IV płatki/musli 1.5 szklanki mleko 300 ml twarog półtłusty V Bezpośrednio po treningu - kończę około [...]

czym sie rozni 200gram gotowanej piersi z kurczaka od 200gram smazonej na oleju piersi z kurczaka??

[...] mięśo mielone wołowo wieprz. kolacja: -serek wiejski - płatki owsiane -mleko czasami Proszę o podpowiedzi. Mam jeszcze pytanie- studiuję, a wiecie jak to na studiach- trzeba opłacić wszystko, dlatego nie zawsze mogę sobie pozwolić na piersi z kurczaka- czy można je zastąpić innym elementem z kurczaka czasami? będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam.

Skladniki: -2 piersi z kurczaka -5-6 pieczare -1cebula -3 zabki czosnku -3 papryki -puszka pomidorow -oliwa,przyprawy Do garnka wlewamy lyzke oliwy,dorzucamy pokrojona oraz przyprawiona piers z kurczaka.Podsmazamy ok.3 minuty nastpenie dodajemy przygotowane pieczarki i cebule.Podsmazamy znow ok. 3 minutki ,po czym dodajemy papryke,pomidory i [...]